Jumat, 25-05-2018 - 09:41:41 WIB
Follow Us ON :
 
 
| Iswandi, Refelanting Pohon Kelapa Sawit Satu Kelompok 50 Hektar | | Tim Safari Ramadhan Pemda Kabupaten Rokan Hulu Di Masjid Al Falah Desa Kembang Damai | | Jabat Sekjen LKTL, Alfedri Apresiasi Langkah Kabupaten Sintang Promosikan Kuliner Khas Daerah | | PT IKPP Gelar Buka Puasa Bersama Pemkab Siak dan Masyarakat Sekitar | | Kejari Rohil Gelar Buka Puasa Bersama Dengan Awak Media | | Peringatan Nuzul Al Quran 1440 H di Siak Di Hadiri Gubernur Riau
 
Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
Jumat, 25-05-2018 - 09:41:41 WIB

TERKAIT:
 
  • Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
  •  

    DELIKRIAU-Berpuasa di Bulan Ramadan harus tetap fit dan segar seharian agar ibadah lain terjaga. Agar tak lemas saat siang hari, bisa dengan mengandalkan menu sahur yang tepat.

    Menu sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi orang yang akan menjalankan ibadah puasa pada Ramadan agar kuat seharian.

    Makanlah makanan yang bisa membuat kenyang dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

    Orang berpuasa, akan lemas dan lapar di siang hari terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh mulai menurun seiring aktivitas seharian.

    Oleh sebab itu pilih menu sahur yang tepat agar gula darah tetap stabil.

    Menu sahur sehat yang dimaksud adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, sayur dan buah-buahan.

    Berikut menu sahur pilihan agar kuat puasa seharian seperti dilansir resephariini.com:

    Pertama, Sayur-sayuran

    Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel dan kacang pajang merupakan sayuran yang kaya akan serat. Serat memang tergolong dalam karbohidrat kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh.

    Namun ini yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh. Sayuran bisa disajikan dengan cara di rebus, kukus, tumis atau hanya sekedar menjadi lalaban.

    Kedua, Buah-buahan

    Sebaiknya sisakan waktu yang tersisa sebelum imsak untuk menyantap buah-buahan favorit.

    Serat yang terkandung dalam buah tidak bisa dicerna sehingga mampu merangsang lambung bekerja lebih lama menghancurkan makanan.

    Semakin lama makanan berada di lambung, maka semakin lama juga kita merasa kenyang.

    Ketiga, Daging Sapi Rendah Lemak

    Menurut penilitian, diet tinggi protein dan rendah lemak bisa mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.

    Jadi daging sapi ini sangat baik dikonsumsi saat sahur. Daging sapi yang sebelumnya sudah dibuang lemaknya bisa diolah menjadi santapan menu sahur yang lezat.

    Keempat, Ikan

    Ikan yang kaya akan protein sehingga sangat cocok disajikan untuk menu sahur agar puasa kuat dan tidak lemas. Sebaiknya jangan mengolah ikan dengan digoreng.

    Karena hal ini dapat menambah lemak. Sebaiknya olah ikan dengan dipepes, atau dibuat sup ikan yang enak dan lezat.

    Kelima, Susu Kedelai dan Sari Kacang Hijau

    Jika tidak sempat bersantap sahur dengan makanan lengkap, maka bisa minum susu kedelai atau sari kacang hijau.

    Protein yang ada dalam susu kedelai cukup tinggi, sehingga bisa membuat merasa kenyang lebih lama.

    Tetap olahraga dan perbanyak minum air putih saat buka puasa dan sahur juga membantu puasa kuat dan tidak lemas seharian, selain menu sahur yang membuat kuat puasa seharian.(drc/int)




     
    Berita Lainnya :
  • Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 PT IKPP Gelar Buka Puasa Bersama Pemkab Siak dan Masyarakat Sekitar
    02 Iswandi, Refelanting Pohon Kelapa Sawit Satu Kelompok 50 Hektar
    03 Tim Safari Ramadhan Pemda Kabupaten Rokan Hulu Di Masjid Al Falah Desa Kembang Damai
    04 Jabat Sekjen LKTL, Alfedri Apresiasi Langkah Kabupaten Sintang Promosikan Kuliner Khas Daerah
    05 Peringatan Nuzul Al Quran 1440 H di Siak Di Hadiri Gubernur Riau
    06 Kejari Rohil Gelar Buka Puasa Bersama Dengan Awak Media
    07 Tepian Sungai Jantan Siak Masuk 7 Nominasi Anugerah Pesona Indonesia (API) 2019
    08 Dra Hj Rasidah Alfedri Resmi Dilantik sebagai Ketua TP PKK dan Ketua Dekranasda Kabupaten Siak
    09 Ketua TP PKK dan Dekranasda Kabupaten Siak Dilantik, Ini Pesan Alfedri
    10 Bupati Siak Tandatangani Komitmen Bersama, Terkait Pengaduan Pelayanan Publik
    11 Ringankan Beban Mustahik, Pemkab Siak Luncurkan ATM Beras di Sabak Auh
    12 Sekda Siak, Ajak Pimpinan Perusahaan Berkontribusi Terhadap Pembangunan Daerah
    13 Bupati Siak Alfedri Apresiasi Kinerja dan Inovasi Pemerintah Kecamatan Sabak Auh
    14 Sekda Siak Sebut, Bapekam Mesti Paham Tupoksi
    15 Alfedri Pimpin Upacara Peringatan Harkitnas 2019, Penuh Hikmat
    16 Di Dumai, BNN Berhasil Gagalkan 50kg Sabu dan 23ribu Butir Ekstasi
    17 Tim Disperindag Sidak Pasar Tuah Serumpun, Harga Pokok Masih Relatif Stabil
    18 TP PKK Siak Serahkan Paket Sembako Untuk Dhuafa di Tiga Kecamatan
    19 Pemkab Rohil Laksanakan Safari Ramadhan Pertama Di Mesjid An-Nur Kecamatan Sinaboi
    20 Kronologis Bentroknya Pemuda Kecamatan Rumbai Pesisir Memakan Korban
    21 Pemkab Siak Raih Laporan Hasil Keuangan Predikat WTP Kedelapan
    22 Sekretaris Daerah Kab Siak T.Said Hamzah Sambut Kedatangan Rombongan Anggota DPR RI Komisi III
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © DELIK RIAU - SITUS BERITA INVESTIGASI