Jumat, 25-05-2018 - 09:41:41 WIB
Follow Us ON :
 
 
| Dinas Perpustakaan dan Arsip Kabupaten Siak Taja Program berbasis Inklusi Sosial | | Pemkab Siak Gagas Forum Ekraf | | RSUD Tengku Rafi'an Kabupaten Siak, Gelar Program Kesehatan Terhadap Para Pasien dan Keluarga | | Sinergi Kebijakan Pusat-Daerah dan Digitalisasi Pelayanan Publik | | Suyatno Meminta Yosep Harus Minta Maaf dan Hapus Status di FB | | Asisten I, Budhi Yuwono Sebut, Kerja Keras Dan Displin Kunci Keberhasilan
 
Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
Jumat, 25-05-2018 - 09:41:41 WIB

TERKAIT:
 
  • Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
  •  

    DELIKRIAU-Berpuasa di Bulan Ramadan harus tetap fit dan segar seharian agar ibadah lain terjaga. Agar tak lemas saat siang hari, bisa dengan mengandalkan menu sahur yang tepat.

    Menu sahur merupakan waktu makan yang sangat penting bagi orang yang akan menjalankan ibadah puasa pada Ramadan agar kuat seharian.

    Makanlah makanan yang bisa membuat kenyang dan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh.

    Orang berpuasa, akan lemas dan lapar di siang hari terjadi karena kadar gula darah dalam tubuh mulai menurun seiring aktivitas seharian.

    Oleh sebab itu pilih menu sahur yang tepat agar gula darah tetap stabil.

    Menu sahur sehat yang dimaksud adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak, sayur dan buah-buahan.

    Berikut menu sahur pilihan agar kuat puasa seharian seperti dilansir resephariini.com:

    Pertama, Sayur-sayuran

    Berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel dan kacang pajang merupakan sayuran yang kaya akan serat. Serat memang tergolong dalam karbohidrat kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh.

    Namun ini yang sangat penting untuk menjaga keseimbangan metabolisme dalam tubuh. Sayuran bisa disajikan dengan cara di rebus, kukus, tumis atau hanya sekedar menjadi lalaban.

    Kedua, Buah-buahan

    Sebaiknya sisakan waktu yang tersisa sebelum imsak untuk menyantap buah-buahan favorit.

    Serat yang terkandung dalam buah tidak bisa dicerna sehingga mampu merangsang lambung bekerja lebih lama menghancurkan makanan.

    Semakin lama makanan berada di lambung, maka semakin lama juga kita merasa kenyang.

    Ketiga, Daging Sapi Rendah Lemak

    Menurut penilitian, diet tinggi protein dan rendah lemak bisa mempertahankan rasa kenyang yang lebih lama.

    Jadi daging sapi ini sangat baik dikonsumsi saat sahur. Daging sapi yang sebelumnya sudah dibuang lemaknya bisa diolah menjadi santapan menu sahur yang lezat.

    Keempat, Ikan

    Ikan yang kaya akan protein sehingga sangat cocok disajikan untuk menu sahur agar puasa kuat dan tidak lemas. Sebaiknya jangan mengolah ikan dengan digoreng.

    Karena hal ini dapat menambah lemak. Sebaiknya olah ikan dengan dipepes, atau dibuat sup ikan yang enak dan lezat.

    Kelima, Susu Kedelai dan Sari Kacang Hijau

    Jika tidak sempat bersantap sahur dengan makanan lengkap, maka bisa minum susu kedelai atau sari kacang hijau.

    Protein yang ada dalam susu kedelai cukup tinggi, sehingga bisa membuat merasa kenyang lebih lama.

    Tetap olahraga dan perbanyak minum air putih saat buka puasa dan sahur juga membantu puasa kuat dan tidak lemas seharian, selain menu sahur yang membuat kuat puasa seharian.(drc/int)




     
    Berita Lainnya :
  • Ini Dia Menu Sahur yang Tepat agar Fit dan Segar saat Puasa Seharian
  •  
    Komentar Anda :

     
    + Indeks Berita +
    01 Dinas Perpustakaan dan Arsip Kabupaten Siak Taja Program berbasis Inklusi Sosial
    02 Pemkab Siak Gagas Forum Ekraf
    03 RSUD Tengku Rafi'an Kabupaten Siak, Gelar Program Kesehatan Terhadap Para Pasien dan Keluarga
    04 Sinergi Kebijakan Pusat-Daerah dan Digitalisasi Pelayanan Publik
    05 Suyatno Meminta Yosep Harus Minta Maaf dan Hapus Status di FB
    06 Gesa Pemekaran Desa Bumi Asri dan Bina Sempian Bupati Meranti Datangi Kemenko Kemaritiman RI
    07 Pimpin Rapat RFK, Alfedri Periksa Realisasi Fisik Keuangan OPD
    08 Wabup Buka Diklat DPM Angkatan XX Tahun 2019, Harap SDM Kedepan Dapat Kuasai Selat Malaka
    09 Asisten I, Budhi Yuwono Sebut, Kerja Keras Dan Displin Kunci Keberhasilan
    10 Asisten II Setda Kabupaten Siak launching CFD di Kecamatan Sabak Auh
    11 Ribuan Warga Ikut Meriahkan HUT RI Dengan Jalan Santai
    12 Zesika Rozzalena Mendapat Medali Emas Cabor Pencak Silat Tingkat Provinsi Riau
    13 Upacara Memperingati Detik-Detik Proklamasi RI Di Kecamatan Kunto Darussalam Berjalan Baik, dan Lan
    14 Bupati Siak Berupaya Padamkan Api Dan Asap Serta Turunkan Hujan
    15 Mahasiswa UNRI Sosialisasi Cara Pembuatan Cookies Ampas Kelapa dan Selai Nenas
    16 Bupari Siak Afedri Tegaskan Generasi Muda Agar Tidak Terpengaruh Narkoba
    17 Antisipasi Bencana Karlahut dan Kabut Asap, Pemkab. Meranti Akan Gelar Sholat Istisqo
    18 Bupati Siak Alfedri Buka Acara Penyuluhan Bahanya Narkoba Bagi Pelajar
    19 Ka Kwarcab Alfedri Pimpin Apel Besar Hari Pramuka Ke 58 di Kabupaten Siak
    20 Deklarasi Stop Buang Air Besar Sembarangan
    21 Bupati Siak Alfedri Pimpin Apel Senin Bersama Seluruh Pimpinan OPD dan ASN
    22 Karyawan PTPN 5 Sei Rokan ikut Berkorban 11 ekor Sapi
     
     
    Galeri Foto | Advertorial | Indeks Berita
    Redaksi | Disclaimer | Pedoman Media Siber | Tentang Kami | Info Iklan
    © DELIK RIAU - SITUS BERITA INVESTIGASI